Achtsamkeit lernen, Mindfulness Based Stress Reduction
- berufsbegleitend
- Mindfulness Based Stress Reduction, Stressreduktion durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn
- Lebensfreude und Vitalität
- Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- Konzentration und Kraft
Kursinformationen
| Start |
Auf Anfrage Hamburg |
| Dauer | 8 Wochen |
| Unterrichtszeiten | Je einen Tag unter der Woche von ca. 17:30 bis 20:00 Uhr und einmal am Wochenende von 10:00 bis 17:00 Uhr |
| Unterrichtsformat | Hybrid, d.h. Sie können sich entscheiden, ob Sie vor Ort oder Online (Zoom) an der Weiterbildung teilnehmen. |
| Kursgröße | Max. 15 Teilnehmer*innen |
| Abschluss | Zertifikat der GIS-Akademie GmbH |
Ihre Chance
Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, kurz MBSR (nach der englischen Übersetzung Mindfulness-Based Stress Reduction). Mit diesem kompakten, wissenschaftlich fundierten und vielfach erforschten Programm lernen Sie, Ihren Körper und Ihre Gefühle wahrzunehmen und mit Belastungen besser umzugehen.
Diesen Zugang zu tiefer Zufriedenheit möchte ich gerne an Sie weitergeben. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.
Achtsamkeit fördert...
- Ihre Freude, Vitalität und Zufriedenheit im Leben.
- Ihre Widerstandskraft und Produktivität.
- Ihr Konzentrations- und Fokussierungsvermögen.
- Ihre Kompetenz zur Selbstregulation und die Fähigkeit mit Ungewissheit umzugehen.
- Ihre Entschlusskraft und Ihr Durchhaltevermögen.
- Ihre Selbstakzeptanz und Ihr Selbstwertgefühl.
Zielgruppe
MBSR ist der richtige Kurs für Sie, wenn Sie …
Ihr Wohlbefinden fördernde mentale Gewohnheiten etablieren möchten.
Ihre Leistungsfähigkeit verbessern und erhalten wollen.
Ihren Umgang mit Stress positiv verändern wollen.
Ihre Konzentrations- und Fokussierungsfähigkeit entwickeln wollen.
bereits an stressbedingten Symptomen wie Schlafproblemen, Konzentrationsschwäche, niedergeschlagener Stimmung oder anderem leiden
Ihr Leben einfach zufriedener und glücklicher leben möchten.
Kursinhalte
Ein MBSR-Kurs läuft über acht Wochen, während der wir uns einmal wöchentlich, in einer Gruppe mit mehreren Teilnehmer*innen, für 2,5 Stunden treffen. Zudem verbringen wir gemeinsam einen ganzen Tag der Achtsamkeit.
Das Training enthält als Bausteine das Erlernen verschiedener Techniken zur Wahrnehmung, Fokussierung und der Reduktion von Stress, themenbezogene Kurzvorträge sowie den Austausch in der Gruppe.
Sie lernen Ihre persönlichen Trigger-Themen kennen und bekommen Mittel an die Hand, um mit diesen besser umzugehen. Für die Übung der vermittelten Methoden, benötigen Sie täglich (zuhause) bis zu 45 Minuten Übungszeit.
Bei den Methoden handelt es sich um Übungen zur Körperwahrnehmung (Body Scan und achtsame Körperübungen) sowie verschiedenen geleiteten Meditationen zur Beobachtung der eigenen Empfindungen, Emotionen und Gedanken. Alle Übungen können von gesunden Menschen ohne große körperliche Anstrengung durchgeführt werden.
Ansprechpartner
Abschluss / Zertifikat
Sie erhalten ein detailliertes Teilnahme-Zertifikat.
Kosten
| € 379,- inkl. MwSt |